Κυριακή, 31 Αυγούστου 2008

Τέλος οι διακοπές ... Προσοχή στο σύνδρομο κατάθλιψης!!!!


Αναρτήθηκε απο kafeneio-gr.blogspot.com

Οι επιστήμονες το αποκαλούν Σύνδρομο Κατάθλιψης Μετά τις Διακοπές ή συντομογραφικά PVDS (Post-Vacations Depression Syndrome) και πρόκειται για μια ιδιαίτερη μορφή στρες. Εκδηλώνεται ύστερα από ξεκούραστες περιόδους της ζωής μας, συνήθως ύστερα από μικρές ή μεγάλες «αποδράσεις» και μπορεί να φτάσει μέχρι τα όρια της κατάθλιψης.

Η επαναφορά από τις παραλίες στον χώρο εργασίας και η απαιτητική καθημερινότητα, που ανακάμπτει με όλα τα καθήκοντα και τις υποχρεώσεις, δημιουργούν άγχος και ανησυχία, που πολλές φορές οδηγούν στη μελαγχολία. Το σύνδρομο του στρες μετά τις διακοπές είναι συχνό φαινόμενο και μεταξύ των Ελλήνων, που ζουν σε εξοντωτικούς ρυθμούς.

Τέλος Αυγούστου και οι περισσότεροι έχουμε επιστρέψει στο κλεινόν άστυ από τις διακοπές, μαυρισμένοι και ανανεωμένοι! Ωστόσο για τους πολλούς η... προσγείωση στη ρουτίνα της καθημερινότητας είναι μάλλον ανώμαλη καθώς το... πνεύμα τους επιμένει πεισματικά να λιάζεται στη χρυσή αμμουδιά, λίγα βήματα μακριά από τα σμαραγδένια νερά του αγαπημένου νησιού που τους ξελόγιασε το καλοκαίρι.

Μέχρι εδώ καλά. Αυτά τα συναισθήματα είναι απόλυτα φυσιολογικά, ιδιαίτερα για τους κατοίκους των μεγαλουπόλεων, που το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους το περνάνε μακριά από τη φύση, ζώντας σε εξωφρενικούς ρυθμούς, με άγχος και κάτω από απάνθρωπη πίεση χρόνου.

Ωστόσο η επιστροφή από τις διακοπές για αρκετούς είναι μια εξαιρετικά σκληρή περίοδος, ένα τεστ αντοχής για την ψυχολογία τους, γι’ αυτό και οι ειδικοί τα τελευταία χρόνια μιλάνε για το Post-Vacations Depression Syndrome (PVDS), δηλαδή το Σύνδρομο της Κατάθλιψης μετά τις Διακοπές.

Μάλιστα οι ειδικοί εκφράζουν την ανησυχία τους καθώς το σύνδρομο, χρόνο με το χρόνο, πλήττει όλο και περισσότερους ανθρώπους των μεγάλων πόλεων, οι οποίοι όμως κάνουν ένα τραγικό λάθος. Περιμένουν να ζήσουν μέσα στη φύση, να ερωτευτούν, να διασκεδάσουν να κάνουν ό,τι τους ευχαριστεί μόνο στις διακοπές... Δηλαδή προσπαθούν να απολαύσουν όλη την ομορφιά της ζωής μέσα σε δύο εβδομάδες το χρόνο!

Ευτυχώς στη χώρα μας δεν έχουν σημειωθεί ακραίες συμπεριφορές όπως η αυτοκτονία, ωστόσο πολλοί επιστρέφουν από τις διακοπές κουβαλώντας στις βαλίτσες τους εκτός από σουβενίρ και την... κατάθλιψη που θα τους συντροφεύει το χειμώνα.

Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν να δούμε τι είχαμε στις διακοπές μας, που δεν έχουμε στην καθημερινότητά μας και να προσπαθήσουμε τις συνήθειες ή τα πράγματα που μας ευχαριστούν να τα εντάξουμε στη ζωή μας όλο το χρόνο ή όσο πιο συχνά γίνεται. Απλά πράγματα και εύκολα, όπως να βγαίνουμε με φίλους, να πηγαίνουμε εκδρομές, δηλαδή να βρίσκουμε χρόνο για εμάς! Κάτι που δεν κάνουμε συνήθως...

Τα πιό συνηθισμένα συμπτώματα είναι:
- δυσφορία
- ταχυπαλμίες
- ζαλάδες
- αϋπνία
- τάση προς έμετο
- απώλεια ή αύξηση βάρους
- υπερβολικό άγχος
- έλειψη προσαρμοστικότητας
- κατάθλιψη

Πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε;

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι μπορούμε προληπτικά να προβληματιστούμε, όσο αφορά τις διακοπές μας, πάνω στα ακόλουθα:

- Μήπως πάμε διακοπές όχι γιατί το έχουμε πραγματικά ανάγκη για ξεκούραση αλλά γιατί "πρέπει" (παιδιά, γονείς κλπ);
- Μήπως τα άτομα της παρέας μας μας κάνουν να πλήττουμε και οι ο τρόπος ζωής τους, οι προσδοκίες και οι δραστηριότητές τους κατά την περίοδο των διακοπών δεν συμβαδίζουν με τις δικές μας;
- Μήπως αισθανόμαστε ότι "δεν ορίζουμε τον εαυτό μας ούτε κάν στις διακοπές μας";

Μερικές λύσεις:
- Να κάνουμε μια καταγραφή των δραστηριοτήτων που μας ευχαριστούν κατά τη διάρκεια των διακοπών, και ας προσπαθήσουμε να τις χαρούμε όσο περισσότερο μπορούμε.
- Αν φοβόμαστε ότι επιστρέφοντας απο τις διακοπές θα βρούμε μπροστά μας ένα "βουνό" απο επαγγελματικές υποχρεώσεις, το οποίο θα μας δημιουργήσει ανεπανόρθωτο άγχος, ας φροντίσουμε να κρατήσουμε μια τακτική επικοινωνία με τους συναδέλφους και το χώρο της εργασίας μας.
- Να οργανώσουμε μια ομάδα "ομοιοπαθών" συναδέλφων, με τους οποίους αντιμετωπίζουμε το ίδιο πρόβλημα. Τις περισσότερες φορές το να μοιράζεται κανείς τις σκέψεις του βοηθάει πολύ στη λύση του προβλήματος.
-Μάλιστα ο ασθενής, μετά τη διάγνωση, μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή με αντικαταθλιπτικά χάπια που θα τον βοηθήσουν να σταθεί και πάλι στα πόδια του.

Και τέλος,
Η καλλίτερη αντιμετώπιση είναι το καφενείο. Ελάτε στην παρέα μας να συζητήσετε μαζί μας και σας υποσχόμαστε να μην πλήξετε και να μην σας ακουμπήσει η κατάθλιψη.Στο καφενείο περνάμε καλά. Από την άλλη βδομάδα όλη η ομάδα του καφενείου θα είναι στα πόστα της .Με την εμπειρία που έχουν αναλαμβάνουν μέχρι και ψυχαναλύσεις.
Σας υποσχόμαστε έναν αξέχαστο χειμώνα.

Δεν υπάρχουν σχόλια: